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天氣回溫還是得注意保暖!「春天養生4撇步」飲食關鍵清淡+少吃酸,克服春季疲勞症靠這招!

屏東老妹 2022/04/10 12:19
天氣回溫還是得注意保暖!「春天養生4撇步」飲食關鍵清淡+少吃酸,克服春季疲勞症靠這招!

隨著冬天的腳步走遠,春天也要來啦~春季是萬物甦醒的時節,也是調養身體的好時機,今天就讓小編來為各位分享,春季的養生小撇步吧~

 

#飲食以清淡為主

圖片來源:pexels

根據多位專家分享,通常春天人肝氣旺盛,會影響脾胃的消化吸收功能,所以飲食上會以清淡為主,這時候不需要特別進補,可以以清淡為主,或是選用溫性的食物進補,像是蓮子、薏仁、豆漿、核桃、綠豆及蘋果等;並且這時候也很適合吃當季的綠色蔬果養肝,像是高麗菜、菠菜、綠花椰菜、毛豆等。

 

#肝氣正旺少吃酸、多吃甜

圖片來源:pexels

而春季也是中醫所說的「肝氣旺之時」.肝氣旺就會影響到脾,所以醫師們都會建議要少吃酸的食物、可以多吃些甜味。而平常則可以吃些健脾的食物像是小米、黑豆、包心菜、山藥等,也能喝喝花草茶或枸杞茶。

 

#保暖一樣很重要

圖片來源:pexels

雖說冬天已經過去,但其實現在早晚溫差還是很大,在保暖工作上不可以懈怠,正是因為春天帶來了看似陽光正暖的假樣(喂)所以會讓人忽略清晨及晚上的涼意,會建議出門還是要帶件外套,特別是長輩外出要多加一件外衣。

 

#克服「春季疲勞症」

圖片來源:《Healer》劇照

伴隨著春天而來的其實還有「春季疲勞症」,也就是所謂的「春睏」現象,人會容易覺得疲憊、不管睡得多久都會覺得累,有時還會越睡越累,特別是早上9到11點、下午3至5點左右最為明顯。而對抗的方法其實古人早就有交代,在《黃帝內經》中古人認為,春天應該要「夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以使志生」,而這裡的夜臥可不是要大家熬夜,而是應在晚上11點前就寢。

想要擺脫春睏,可以多吃些山藥、芡實補益脾氣,春天也很適合吃韭菜,來碗山藥小米粥也有助於改善春天疲勞的症狀哦~

圖片來源:pexels

以上就是春天的養生小撇步,各位都學起來了嗎~如同前面提到,春季正是肝氣旺之時,會容易出現易怒、口乾舌燥等狀況,平常也應該要保持好的心情、多多微笑,根據科學研究指出,快樂可以增加肝血流量、活化肝細胞,所以為了養生、不傷肝,還是要保持愉悅心情少發脾氣呦(笑)

 

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