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免挨餓12天就有感瘦!42歲陳喬恩親授超詳細「葡萄柚減肥法」,照著做高速還原纖細身型!

妞新聞niusnews 2022/04/11 16:24
免挨餓12天就有感瘦!42歲陳喬恩親授超詳細「葡萄柚減肥法」,照著做高速還原纖細身型!

3/31宣佈晉升人妻的陳喬恩,之前分享過的「葡萄柚減肥法」再度引起討論!

今年42歲的陳喬恩,之前因拍攝陸綜《女兒們的戀愛》認識小9歲的馬來西亞富二代Alan,兩人交往兩年多,3/31驚喜宣布結婚了!外表一直凍齡狀態的陳喬恩,之前曾分享過「葡萄柚減肥法」,更不藏私公開完整菜單及執行細節,在小紅書上也有許多網友跟風實測,直呼:真的超有感!到底怎麼做?一起來看看!

  

 

陳喬恩身材維持秘訣1葡萄柚飲食法 

陳喬恩曾說過自己是個不運動、又很愛吃的人,如果有拍戲需求,需要短時間快速瘦下來,這時候她就會採用「葡萄柚減肥法」。這份菜單是她的健身教練傳的,跟著菜單要至少連續吃12天,再休息2天,如果有需要再重複吃12天,以此類推。

 

早餐:半個葡萄柚(可榨汁)無糖、2顆雞蛋(任何煮法皆可)、2條培根

午餐:半個葡萄柚(可榨汁)無糖、沙拉(醬汁不限)、肉類(任何煮法皆可)半個

晚餐:葡萄柚(可榨汁)無糖、肉類(任何煮法皆可)以魚類為佳、綠或紅蔬菜(可配任何調味,牛油也可)or沙拉(醬汁不限)

如果需要,每餐只可以喝一杯滴咖啡或淡茶,點心則可以喝一杯番茄汁或脫脂牛奶

 

食用重點注意事項

source:陳喬恩@微博

在執行這份菜單時,除了菜單內列出的食物外,千萬不可進食其他食物或飲品(水除外),特別是培根和沙拉,因為食譜是列出的食物混合產生化學原理去燃燒脂肪,而葡萄柚則是食譜中的催化劑,引導了整個燃燒過程。基本上如果嚴格遵照這樣的吃法,是不會感到肚子餓的。記得,也不可以吃甜點、麵包,蔬菜不包括白色蔬菜、蕃薯、白洋蔥、芹菜,可以吃紅蘿蔔、西蘭花、青瓜、黃瓜、菠菜。

在執行的過程要減少咖啡數量,因會影響胰島素減少燃燒過程。可以吃任何的肉類、沙拉,也可以用牛油烹調,但必須完全減免糖和澱粉質這種能產生脂肪的食物。

 

陳喬恩身材維持秘訣2泡澡消水腫

因為本身很容易水腫,陳喬恩在節目上曾分享過自己很重視泡澡,不管是自己住的家,還是到外面住酒店,最在意的就是有沒有浴缸!如果是七點要出門,就會設五點半的鬧鐘,再賴床下去放水,大概泡個5分鐘就會開始出汗,通常她會泡30分鐘,這一招對於消水腫特別有效。

 

陳喬恩身材維持秘訣3晚上煮蛤蜊湯止饑

陳喬恩還曾分享過自己有個吃不胖的秘訣,因為本身很愛吃,白天她幾乎不忌口,早上甚至還會吃泡麵、雞排,如果到了晚上真的很餓,她會以清水煮蛤蜊,再放蔥、算,就會有飽足感又不會發胖。

 

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