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螞蟻腰靠居家運動練成?!劉仁娜親授「4招保養&瘦臀操」,飲食不忌口:別為了瘦身影響好心情

Emma 2022/04/07 12:21
螞蟻腰靠居家運動練成?!劉仁娜親授「4招保養&瘦臀操」,飲食不忌口:別為了瘦身影響好心情

哈囉大家好我是老妹,藝人明星們都有超神奇瘦身保養祕訣,韓星劉仁娜有著魔鬼線條、纖細腰圍讓人超級羨慕,駐顏有術的她完全看不出已經要邁向40歲,其實她對自己有著嚴格的身材管理,今天就讓我們一起來了解一下吧~

 

#定鬧鐘提醒喝水

圖片來源:《鬼怪》劇照

當初以《鬼怪》美到不可思議的炸雞店老闆娘,人氣再次翻漲的劉仁娜,在戲劇、主持、歌唱都有亮眼表現,工作繁忙的劉仁娜對保養還是很有要求,她曾透露自己相當注重喝水,為了要適時補充水分,她還會每小時設置一個鬧鐘,提醒自己要喝水,每當鈴響時,就會喝下一杯水,其實這個方法相當實用,很適合也會忘記要喝水的朋友們實施XD


#飲食有撇步

圖片來源:《觸及真心》劇照

劉仁娜曾坦言自己是吃不胖的體質,本身也不太忌口,但遇到太甜或是不健康的食物,就不會吃太多,有時只會吃一口,她也呼籲「別為了限制自己的飲食,而影響到心情」。

她在飲食上也有獨門撇步,她曾表示,自己長期早餐都是吃蘋果、同時也會搭配堅果和優格,除此之外她只吃糙米而不是白米,晚餐會選擇清淡的飲食,進食時間也會控制在傍晚五點前,雖然她相當注重水果,但她也表示,因為水果糖分比較高,所以還是要注意攝取,如果晚上要吃水果的話,會選擇白色的火龍果。

 

#起床先做伸展操

圖片來源:《Get it beauty》節目劇照

劉仁娜有著運動的習慣,每天早上起床後會先做一套伸展操,平常也很注重提臀運動,會邊敷面膜邊做深蹲,她之前也曾在韓國美妝節目《Get it beauty》上,與大家分享她的居家運動小撇步,像是提臀運動,先準備瑜珈墊,雙手撐地伸直,雙膝跪地後,其中一隻腳往後上方做平行的抬腿動作,維持姿勢10秒左右。

圖片來源:《Get it beauty》節目劇照

平常也能拿一條毛巾做伸展操,雙腳與肩同寬,將毛巾舉到肩膀上做伸展,再以順時針扭動骨盆,左右各做10次共三組。

 

#定期曬曬太陽

圖片來源:《鬼怪》劇照

劉仁娜也曾分享,自己不會刻意避開太陽,會每日安排20分鐘的時間去散步曬曬太陽浴,接收陽光身體也會製造維生素D,但還是要記得做好防曬呦~

以上就是劉仁娜女神的保養秘訣,快快將撇步記下跟上女神步伐,一起變美吧♥

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