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脂肪堆積通通與你無關!懶人必做4組輕鬆版瘦腿操,每天只要10分鐘鳥仔腳就歸你

2022/02/25 18:39
脂肪堆積通通與你無關!懶人必做4組輕鬆版瘦腿操,每天只要10分鐘鳥仔腳就歸你

4組懶人瘦腿操

動作1:側臥抬腿

  

側躺於瑜珈墊上,手肘撐起上半身,位於下方的腿伸直,位於上方的腿伸直往天花板方向抬起,反覆動作左右側各維持30秒。

動作2:雙腿開合

仰躺於瑜珈墊上,雙腿併攏,往天花板方向伸直,然後往兩側伸展到最極致的地步,接著再回到併攏的動作,反覆練習約1分鐘。

動作3:平躺高抬腿

仰躺於瑜珈墊上,雙腿併攏伸直,接著一腿用力往上半身地方彎曲膝蓋,然後放下,接著輪另一隻腿同樣動作,反覆練習約1分鐘。

動作4:側位壓腿

坐於瑜珈墊上,一腿往身體方向曲膝,另一腿往外側伸直,腳背向前方繃緊,維持動作,左右腿各30秒。

 

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo / Marie Claire美麗佳人

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